告別自我內耗吧！練習自私的 2 個原則與 3 個職場實踐

「練習自私」是我當主管後最大的課題之一，會這麼說是因為我很習慣一味的滿足別人，而忽略自己，造成自己不斷的內耗，讓自己的身心被掏空，最後對工作產生了逃避、消極的心態，直到聽完一段話後，我才開始意識到這個問題，並開始練習自私、先把自己照顧好，才慢慢的擺脫這樣的狀態。

別再讓瘋狂加班佔據你的人生！5 個方法幫你減少加班時數

最近一直在忙大專案而一直瘋狂的加班，前一陣子甚至還天天加班到晚上 9 點。這種生活過了一陣子後，認真覺得不能這樣繼續下去，雖然不可能不加班，但如果一直過著瘋狂加班的生活，我可能就只是一個工作的機器，沒有自己的生活，而有了幾個減少加班時數的方法，避免自己又陷入類似的困境。

要如何將 Paypal 入金到嘉信呢（Charles Schwab）？如果你在網路上找教學，你可能找不太到，也是因為這樣的關係，我試了 2 次才終於設定成功。為了幫助其他也想這麼做的人，決定寫下這篇教學文跟大家分享。

自從參加朱騏老師的復盤系統直播課後，就開始每天練習使用間歇式日記，使用到現在約莫快 1 個月，雖然使用的時間還不長，但已經感受到間歇式日記的厲害了。如果你跟我一樣是個忙碌的工作者，這篇文章也有提到針對忙錄工作者如何實踐間歇式日記的 3 個原則。

在上篇《Heptabase 超強功能：快速將 YouTube 影片生成逐字稿和摘要！》文章中，提到在 Heptabase 建立 Youtube 影片卡片就可以生成影片的逐字稿和摘要。在這篇文章接下來要介紹 Podcast 也可以在 Heptabase 產生逐字稿和摘要的功能。

Heptabase 近期連續推出了 2 個強大的功能，這 2 個功能分別是將 Youtube 影片、Podcast 轉成逐字稿，甚至還可以產生摘要，看到這些功能的發佈，真的讓人眼睛為之一亮。這篇文章想先針對如何將 Youtube 影片轉逐字稿及產生摘要進行介紹。

說到日記，大家第 1 個想到的大概是每天睡前記錄今天發生了什麼事，但如果你實際這樣做，會發現難度很高，因為你早就忘記今天到底發生什麼事。為了解決這樣的問題，將寫日記的時間分配在 1 天不同時刻的間歇式日記（Interstitial Journal）正好是個不錯的解方。

大家覺得復盤最困難的點莫過於在 1 天的結束之前，想不清楚今天到底做了什麼東西，大部分的人可能也在這一步就放棄復盤了。在這星期三上了朱騏老師的直播課就提到了「年/週/日」復盤系統這個概念並把復盤分為記錄、反思及行動 3 個部分。

在公司如果沒有專案進度管理的工具來管理專案進度時，還可以怎麼做呢？關於這個問題我問過自己好幾次，最近想到一個可行的方法，藉著這次的文章分享給大家。替代的方式是透過資料夾的命名來讓大家知道各專案的進度，管理的方法有 2 種：

以往只要使用 Readwise，就可以將 Readwise Reader、電子書上劃的重點及筆記匯出到各種筆記軟體內。但除了筆記軟體外，現在想將這些重點及筆記匯出到 Google 的 NotebookLM 也是可以的，而且設置也很簡單。

以往想建立表單調查一些事情，大多數的人都是利用 Google 來建立表單，沒想到在 2024 年的 10 月竟然也可以利用 Notion 建立表單了，而且這個功能是免費用戶也可以使用的。一看到這個功能上線真的很興奮，所以想藉由這篇文章，簡單的介紹一下 Notion 表單功能。

大多數人設定年度目標後，在年初執行力很強，但隨著時間過去執行力慢慢下降。會有這樣的結果，最大的原因是 1 年真的很長，偶爾會想說稍微休息個 1 天，結果越休越久，導致年底目標只完成了少少幾個。如果你也是這樣的人，那麼《12週做完一年工作》這本書或許可以幫助你提升執行目標的動力。