最後更新時間 10 3 月, 2024 by Mr. Curiosity
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不知道大家有沒有遇到 1 種問題，就是覺得自己應該專心的時候，但一直沒辦法進入心流狀態，將專注力放在對的地方。
這樣的經驗我很常發生，但只要我下定決心時，我會用 2 個方法進入心流狀態，意外的是這 2 個方法相當適合我，所以分享給大家。
1. 番茄鐘時間法
首先，先簡單的介紹一下番茄鐘時間法，番茄鐘時間法強調的是每 1 個番茄鐘為 25 分鐘，當 25 分鐘過後要休息 5 分鐘，如此輪迴，而第 4 個番茄鐘結束後，會有 1 個長休息時間，約為 15 到 30 分鐘。
雖然番茄鐘時間法強調每專注 25 分鐘要休息 5 分鐘，但我通常進入心流狀態後，即使到了休息的 5 分鐘，還是會繼續專注，因為我不想斷掉已經維持住的心流狀態，我會等到事情做完或是沒辦法再專注才會休息。
也就是說番茄鐘時間法比較像是讓我進入心流狀態的一個引子。
另外，如果你希望有人可以陪你專注，那麼推薦你 Kharma Medic 這個 Youtube 頻道的《Real Time Study With Me》播放清單。
這個播放清單內是 Nasir 還是醫學生時錄製的影片（他現在已經是醫生了），影片內容就真的是他使用番茄鐘時間法在讀書的影片，跟著他的影片一起認真，就好像有人陪伴、督促，更能認真下去。
這個播放清單從專注 1 小時到 12 小時都有，可以符合大部分人的需求，不過他的番茄鐘是每 50 分鐘休息 10 分鐘，所以大家可以視情況使用。
在幾年前我要進入心流狀態的時候，就是靠他的影片專注的。
2. 播放音樂
這裡指的播放音樂，不是大家常聽的流行音樂，而是純樂器聲，沒有人聲的輕音樂。
就我個人的經驗來看只要是有人聲的音樂，即使是聽不懂的語言，當你聽到好聽的旋律還是會不小心哼起來，所以才會選擇純樂器的輕音樂。
另外，我特別喜歡只有吉他聲的輕音樂，對我而言不知道為什麼會有種魔力，可以幫助我進入心流狀態。
以下也附上幾個我超級喜歡的播放清單：
站外連結：Spotify 《Relaxing Guitar Covers》播放清單
站外連結：Spotify 《Guitar for Sleep》播放清單
站外連結：Spotify 《Instrumental Guitar Foucus》播放清單
站外連結：Spotify 《Peaceful Guitar》播放清單
站外連結：Spotify 《Guitar Chill》播放清單
寫在最後
以上，就是我要進入專注、進入心流狀態的方法。
我常常在閱讀、寫作、經營自媒體時使用這 2 個方法，也是靠著這 2 個方法，我的自媒體才能堅持到現在也快 4 年的時間了（共寫了 185 篇文章和 137 篇週報）。
因為實在是幫助我太大，所以特別寫了 1 篇文章跟你分享。
好啦！今天的文章就到這邊啦！我們下篇文章見，Bye！
