一直沒辦法專心怎麼辦?分享 2 個我進入心流的常用方法

最後更新時間 10 3 月, 2024 by Mr. Curiosity

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不知道大家有沒有遇到 1 種問題,就是覺得自己應該專心的時候,但一直沒辦法進入心流狀態,將專注力放在對的地方。

這樣的經驗我很常發生,但只要我下定決心時,我會用 2 個方法進入心流狀態,意外的是這 2 個方法相當適合我,所以分享給大家。

1. 番茄鐘時間法

首先,先簡單的介紹一下番茄鐘時間法,番茄鐘時間法強調的是每 1 個番茄鐘為 25 分鐘,當 25 分鐘過後要休息 5 分鐘,如此輪迴,而第 4 個番茄鐘結束後,會有 1 個長休息時間,約為 15 到 30 分鐘。

雖然番茄鐘時間法強調每專注 25 分鐘要休息 5 分鐘,但我通常進入心流狀態後,即使到了休息的 5 分鐘,還是會繼續專注,因為我不想斷掉已經維持住的心流狀態,我會等到事情做完或是沒辦法再專注才會休息。

也就是說番茄鐘時間法比較像是讓我進入心流狀態的一個引子。

另外,如果你希望有人可以陪你專注,那麼推薦你 Kharma Medic 這個 Youtube 頻道的《Real Time Study With Me》播放清單。

站外連結:Kharma Medic 的《Real Time Study With Me》播放清單

這個播放清單內是 Nasir 還是醫學生時錄製的影片(他現在已經是醫生了),影片內容就真的是他使用番茄鐘時間法在讀書的影片,跟著他的影片一起認真,就好像有人陪伴、督促,更能認真下去。

這個播放清單從專注 1 小時到 12 小時都有,可以符合大部分人的需求,不過他的番茄鐘是每 50 分鐘休息 10 分鐘,所以大家可以視情況使用。

在幾年前我要進入心流狀態的時候,就是靠他的影片專注的。

2. 播放音樂

這裡指的播放音樂,不是大家常聽的流行音樂,而是純樂器聲,沒有人聲的輕音樂。

就我個人的經驗來看只要是有人聲的音樂,即使是聽不懂的語言,當你聽到好聽的旋律還是會不小心哼起來,所以才會選擇純樂器的輕音樂。

另外,我特別喜歡只有吉他聲的輕音樂,對我而言不知道為什麼會有種魔力,可以幫助我進入心流狀態。

以下也附上幾個我超級喜歡的播放清單:

站外連結:Spotify 《Relaxing Guitar Covers》播放清單

站外連結:Spotify 《Guitar for Sleep》播放清單

站外連結:Spotify 《Instrumental Guitar Foucus》播放清單

站外連結:Spotify 《Peaceful Guitar》播放清單

站外連結:Spotify 《Guitar Chill》播放清單

寫在最後

以上,就是我要進入專注、進入心流狀態的方法。

我常常在閱讀、寫作、經營自媒體時使用這 2 個方法,也是靠著這 2 個方法,我的自媒體才能堅持到現在也快 4 年的時間了(共寫了 185 篇文章和 137 篇週報)。

因為實在是幫助我太大,所以特別寫了 1 篇文章跟你分享。

好啦!今天的文章就到這邊啦!我們下篇文章見,Bye!

(Photo by blocks on Unsplash

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