
自從參加朱騏老師的復盤系統直播課後,就開始每天練習使用間歇式日記,使用到現在約莫快 1 個月,雖然使用的時間還不長,但已經感受到間歇式日記的厲害了。如果你跟我一樣是個忙碌的工作者,這篇文章也有提到針對忙錄工作者如何實踐間歇式日記的 3 個原則。

說到日記,大家第 1 個想到的大概是每天睡前記錄今天發生了什麼事,但如果你實際這樣做,會發現難度很高,因為你早就忘記今天到底發生什麼事。為了解決這樣的問題,將寫日記的時間分配在 1 天不同時刻的間歇式日記(Interstitial Journal)正好是個不錯的解方。

大家覺得復盤最困難的點莫過於在 1 天的結束之前,想不清楚今天到底做了什麼東西,大部分的人可能也在這一步就放棄復盤了。在這星期三上了朱騏老師的直播課就提到了「年/週/日」復盤系統這個概念並把復盤分為記錄、反思及行動 3 個部分。

大多數人設定年度目標後,在年初執行力很強,但隨著時間過去執行力慢慢下降。會有這樣的結果,最大的原因是 1 年真的很長,偶爾會想說稍微休息個 1 天,結果越休越久,導致年底目標只完成了少少幾個。如果你也是這樣的人,那麼《12週做完一年工作》這本書或許可以幫助你提升執行目標的動力。

這一陣子會休耕,其實是我 Burnout 而且又陷入低潮的關係,在歷經掙扎後,才決定讓自媒體完全停更,只是原本預計休耕 1 個月,結果過了 3 個月才又開始營業。而在這篇文章中想跟你分享為什麼我決定要停更及 3 個我在停更期的體悟。

平常除了在網路閱讀文章外,我其實也訂閱了很多電子報,我覺得電子報是一個獲取知識不錯的管道,特別是如果你喜歡某位創作者,假如他也有利用電子報創作,那麼訂閱電子報後就能持續的獲得他的內容。在這篇文章中,想跟大家推薦一些 5 個很推薦大家訂閱的電子報。

進入職場後,要養成運動的習慣變得很難很難,即使覺得自己應該運動,心中總會冒出很多說服自己不要運動的藉口。也是因為藉口導致運動的頻率降低,代價就是體重開始上升,不斷打破人生新紀錄。為了不讓體重無止境的上升,在這篇文章分享了 3 個提升運動頻率的方法!

說到身體生病,大家很自然的會去看醫生;但說到心理生病,卻很難提起勇氣去看醫生,因為害怕內心赤裸裸的呈現在其他人的面前。雖然「心理諮商」、「心理學」在近年來變得熱門,但還是有很多人對於「心理諮商」不是很清楚,不過透過《蛤蟆先生去看心理師》這本書將帶你一窺「心理諮商」的面貌。

即將要邁向 28 歲了,回想自己 20 歲開始的生活雖然面臨很多挫折,也獲得很多的收穫;遇到了不少的危機,最後也都順利化解了。不過在今年年初我一直在思考,如果能夠回到 20 歲重新生活,有什麼東西是我希望自己在 20 歲一開始就知道的事情。仔細思考後,我總共整理出了 7 件事情。

嗨!新的一年又要開始了,你設立新年新目標了嗎?如果還沒也沒關係,今年才剛開始而已,你還可以趁著這個機會將目標補齊,不過你可能會苦惱應該怎麼設定新年新目標比較好,那麼你可以看著這篇文章跟我一起建立年度目標,如果有興趣的話就趕緊看下去吧!好,那我們開始吧!

我在玩手遊時,發現自己有時在玩遊戲結束後,時間竟然已經過了快半天而嚇了一跳,為了不讓自己浪費時間,在多次的玩遊戲和戒遊戲中不斷掙扎後,突然產生了「玩遊戲就是浪費時間?」的問題,在思考後有了新的感悟,所以跟大家分享我的看法。

在這個變化都很快、什麼都要求快速解決的世界,有些事情快速的做下決定雖然看起來很有效率,但這個決定可能不是最佳的方案,後續可能還要再花更多時間解決問題。所以面對這些複雜的問題,不妨留點時間讓自己好好思考一下吧!會有這樣的感想其實是在今年間我透過完整的思考時間解決了很多問題。