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ORID 焦點討論法：不只團體討論，個人省思也能輕鬆應用

你聽過 ORID 嗎？ORID 被稱為焦點討論法，是 1 個有層次的提問架構，可以幫助使用者更有結構的思考及回應問題。ORID 是由 4 個英文單字組成，分別是 Objective、Reflective、Interpretive 和 Decisional。

自從參加朱騏老師的復盤系統直播課後，就開始每天練習使用間歇式日記，使用到現在約莫快 1 個月，雖然使用的時間還不長，但已經感受到間歇式日記的厲害了。如果你跟我一樣是個忙碌的工作者，這篇文章也有提到針對忙錄工作者如何實踐間歇式日記的 3 個原則。

說到日記，大家第 1 個想到的大概是每天睡前記錄今天發生了什麼事，但如果你實際這樣做，會發現難度很高，因為你早就忘記今天到底發生什麼事。為了解決這樣的問題，將寫日記的時間分配在 1 天不同時刻的間歇式日記（Interstitial Journal）正好是個不錯的解方。

大家覺得復盤最困難的點莫過於在 1 天的結束之前，想不清楚今天到底做了什麼東西，大部分的人可能也在這一步就放棄復盤了。在這星期三上了朱騏老師的直播課就提到了「年/週/日」復盤系統這個概念並把復盤分為記錄、反思及行動 3 個部分。

大多數人設定年度目標後，在年初執行力很強，但隨著時間過去執行力慢慢下降。會有這樣的結果，最大的原因是 1 年真的很長，偶爾會想說稍微休息個 1 天，結果越休越久，導致年底目標只完成了少少幾個。如果你也是這樣的人，那麼《12週做完一年工作》這本書或許可以幫助你提升執行目標的動力。

這一陣子會休耕，其實是我 Burnout 而且又陷入低潮的關係，在歷經掙扎後，才決定讓自媒體完全停更，只是原本預計休耕 1 個月，結果過了 3 個月才又開始營業。而在這篇文章中想跟你分享為什麼我決定要停更及 3 個我在停更期的體悟。

平常除了在網路閱讀文章外，我其實也訂閱了很多電子報，我覺得電子報是一個獲取知識不錯的管道，特別是如果你喜歡某位創作者，假如他也有利用電子報創作，那麼訂閱電子報後就能持續的獲得他的內容。在這篇文章中，想跟大家推薦一些 5 個很推薦大家訂閱的電子報。

進入職場後，要養成運動的習慣變得很難很難，即使覺得自己應該運動，心中總會冒出很多說服自己不要運動的藉口。也是因為藉口導致運動的頻率降低，代價就是體重開始上升，不斷打破人生新紀錄。為了不讓體重無止境的上升，在這篇文章分享了 3 個提升運動頻率的方法！

說到身體生病，大家很自然的會去看醫生；但說到心理生病，卻很難提起勇氣去看醫生，因為害怕內心赤裸裸的呈現在其他人的面前。雖然「心理諮商」、「心理學」在近年來變得熱門，但還是有很多人對於「心理諮商」不是很清楚，不過透過《蛤蟆先生去看心理師》這本書將帶你一窺「心理諮商」的面貌。

即將要邁向 28 歲了，回想自己 20 歲開始的生活雖然面臨很多挫折，也獲得很多的收穫；遇到了不少的危機，最後也都順利化解了。不過在今年年初我一直在思考，如果能夠回到 20 歲重新生活，有什麼東西是我希望自己在 20 歲一開始就知道的事情。仔細思考後，我總共整理出了 7 件事情。

嗨！新的一年又要開始了，你設立新年新目標了嗎？如果還沒也沒關係，今年才剛開始而已，你還可以趁著這個機會將目標補齊，不過你可能會苦惱應該怎麼設定新年新目標比較好，那麼你可以看著這篇文章跟我一起建立年度目標，如果有興趣的話就趕緊看下去吧！好，那我們開始吧！

我在玩手遊時，發現自己有時在玩遊戲結束後，時間竟然已經過了快半天而嚇了一跳，為了不讓自己浪費時間，在多次的玩遊戲和戒遊戲中不斷掙扎後，突然產生了「玩遊戲就是浪費時間？」的問題，在思考後有了新的感悟，所以跟大家分享我的看法。