最後更新時間 28 8 月, 2022 by Mr. Curiosity
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在學生時代，如果手癢想要玩遊戲剛好被父母看到大都會被制止，然後被碎唸「不要再浪費時間了！趕快去唸書吧！」，大家通常會不甘不願的跑去念書吧！
然而升上大學或出社會後，因為變得自由，接觸到遊戲時就好像發現新世界一樣，很容易一玩一整天就過去了。
我在玩手遊時，就是發現自己有時在玩遊戲結束後，時間竟然已經過了快半天而嚇了一跳，為了不讓自己浪費時間，在多次的玩遊戲和戒遊戲中不斷掙扎後，突然產生了「玩遊戲就是浪費時間？」的問題，在思考後有了新的感悟，所以跟大家分享我的看法。
故事分享
撇除小學時期，我的學生時期並沒有被遊戲給束縛。
但出社會後，買了 Switch ，也在手機內下載了「荒野亂鬥」這款遊戲，事情就變得不一樣了。
對於 Switch ，因為不像手機可以不離身，再加上我喜歡玩的遊戲只有特定幾款，而且因為是一人遊戲，所以相當的自由，想玩就玩，想休息就休息，並不會像連線遊戲一樣，受限於別人的習慣和時間。
但手機遊戲就不一樣了，因為對於手機的依賴性很高，打開手機、點開遊戲不會花太多時間，只要有意無意點開遊戲，沒有 30 分是不可能離開遊戲的。
再加上我常玩的「荒野亂鬥」是 3 對 3 的連線遊戲，每一場遊戲時間最多 3 分鐘，如果沒有和朋友一起玩，就會跟其他玩家隨機配對對戰，如果對戰結果贏了，你的獎盃會提升；不幸輸了，獎盃則會減少，也就是說這個遊戲除了自身的實力外，也相當看重隊友的素質。
所以遇到能力或素質比較差的隊友而輸掉遊戲的話，為了讓自己的獎盃升回來又會進行下一場遊戲，如果下一場又輸了，會有一種類似賭博心態的念頭浮現，一直催眠自已「下一場我一定的稱霸全場」，只要這種念頭出現就會變得很恐怖，最終遊戲的時間絕對會超過 1 個小時，甚至到達 2 小時。
又或者設定今天要將盃數升到某一個數字，為了達成這個數字，你也會拚命的玩，但遊戲好像會讀懂你的內心，每當你順利的升盃，只要再贏一場就可以達成目標，結果下一場幾乎就會輸得很慘，所以你又要多玩幾場才能達成目標。
另外，因為你的實力隨著遊戲時間越來越多而變強，當你配對到擺爛或是技術不佳的隊友，很容易會生氣、血壓飆升的情形發生，甚至還會不心罵隊友（雖然隊友聽不到，哈！）
也是因為陷入遊戲時間很長，再加上每次玩到血壓飆升，讓我浮現一直玩下去可能會有高血壓，所以我只要玩到很生氣或覺得浪費時間就會把「荒野亂鬥」刪掉。
刪掉後，我有一段時間就真的把這款遊戲拋到九霄雲外，但人的腦袋真的很奇妙，只要你的腦袋浮現了這款遊戲，又會手癢把「荒野亂鬥」下載回來。
結果又陷入浪費時間、血壓飆升然後刪掉遊戲的輪回中，也是因為反覆掉入輪回，讓我在某一天突然有了新的體悟和想法。
關於玩遊戲的心態
回到標題中的問題，「玩遊戲就是浪費時間嗎？」，我覺得不是，會讓你覺得玩遊戲是浪費時間的感覺，問題不在遊戲本身，而在於自己，也就是你「沉迷於遊戲之中」。
我認為遊戲本身給予我們的應該是紓解壓力或者是興趣，而非讓我們沉迷於其中，所以在求學期間父母給我們玩遊戲的觀念其實是錯的，而我們也在這些經驗潛移默化，連同受到影響。
而且有很多我在追蹤的生產力 Youtuber 其實也有在玩遊戲，但他們並沒有因為玩遊戲而荒廢自己的事業，反而每個都事業都經營的有聲有色。
所以「自制」很重要，能夠自制，我們才能以正確的心態玩遊戲，而不會沉迷。
要怎麼做避免沉迷呢？
所以到底要怎麼做才可以避免遊戲沉迷呢？在這邊提供 4 個簡單的方法給大家。
1. 儘量不要玩手機遊戲
因為我們對於手機的依賴度極高，所以手機通常都不離身，也是因為不離身這個原因，我們很容易就不小心點開了手機遊戲。
另外，手機遊戲內大多設置了很多吸引你每天上線的機關，像是每日簽到、特殊活動等，讓你養成每天玩遊戲的習慣，也是因為這些習慣，讓我們玩遊戲的時間越來越長。
像是我沉迷的「荒野亂鬥」則是針對每隻角色的盃數超過 500 盃時，在一段時間內如果沒有維持一定的盃數，時間過後角色的盃數會降低，所以只要太久沒玩時每隻角色就降到 500 盃。
另外，只要有玩遊戲就能獲得打開寶箱的能量，也是因為這些機關逼著你每天都要登入遊戲儘可能的累積能量來打開寶箱或者是維持角色的盃數。
反之，其他 PC 、 Switch 、PS5 幾乎沒有這種機關，而是讓你儘可能的在遊戲中體驗不同的世界，所以就我自己而言，我反而不會對這些遊戲沉迷，也比較能透過「自制力」讓自己不要沉迷。
但如果你還是想玩手機遊戲，那就請你選擇沒有上面提到的機關的遊戲吧！像我的手機只要有「荒野亂鬥」這個遊戲，就會陷入這種陷阱，但只要一刪除我自己連想玩這款遊戲的念頭都沒有。
藉由我的經驗你就可以發現手機遊戲為了讓你持續玩所設的機關的可怕之處。
2. 儘量玩單人遊戲
玩遊戲不該受到別人的操控，如果玩得是多人遊戲，你很容易依著別人的想法行動，當你想要休息做其他事情，但其他人跟你說再玩一局，你很難全身而退的跟對方說不。
但玩遊戲就應該是自己想玩就玩，想休息就休息，不被其他人限制。
另外，如果是多人遊戲又是隨機配對玩家，除了可能浪費時間外，你的情緒也很容易受到隊友的技巧而波動，像我只要連續多場遇到雷隊友，真的會生氣到身體覺得怪怪的、不舒服。
為了你的身體和時間著想，真的不建議你玩多人遊戲。
3. 設定遊戲時間
另外設定遊戲時間也很重要，算是避免自己沉迷遊戲的保險機制。
像我在玩「荒野亂鬥」時，如果是有目的的玩時，我會在玩之前設定時間，通常時間到我大多能順利的關掉遊戲，不然頂多多玩 2 ~ 3 場左右。
不過大多時候，會打開手機遊戲通常是無意、想消磨時間的情況，這種情形就真的很容易沉迷於遊戲之中，通常當你注意到的時候大多時間已經過了大半。
所以設定你的遊戲時間相當重要，可以做為提醒自己的工具。
但如果時間到的時候，你剛好正在打遊戲中的大魔王時，也不用馬上關掉遊戲，我覺得一點彈性還是要有的，哈！只是不應該成為每次時間到時的藉口。
4. 培養其他興趣或設定目標
會發生遊戲沉迷其實也有一部分的原因是你不知道自己除了玩遊戲之外還可以做什麼。
所以不妨讓自己培養其他的興趣吧！當你對於某個興趣感到有趣時，就會花更多時間在培養興趣上，如此就能避免過度沉迷於遊戲囉！
同理設定目標也是一樣的道理，你可以好好思考心中有什麼目標想要完成，但礙於現實還沒完成的呢？如果有的話，可以好好的規劃、執行一番，說不定開始執行目標的你，會忙到沒有時間一直玩遊戲了，反而會把遊戲當做紓解壓力的工具。
寫在最後
雖然在這篇文章一直說「荒野亂鬥」這款遊戲不好的地方，但我還是得說如果剛好配對到的隊友都很強，而且敵隊也很強時，玩起來超級過癮的，如果最後還是輸掉遊戲，雖然會不甘心，至少不會有生氣的情緒浮現，反而是輸得心服口服，哈！
不過更多時候，就像上面的故事敘述的一樣，玩到最後會出現類似賭博的心態浮現而沉迷於遊戲之中，甚至還會一直生氣，現在想想還真的挺好笑的，因為原本想透過遊戲紓解壓力，結果變得更有壓力，還浪費很多時間，完全本末倒置了。
總之，玩遊戲本身不會讓浪費你的時間，以正確的態度玩遊戲可以幫助你紓解壓力，也是一個不錯的興趣，惟有當你自制力不足沉迷其中，才是真的浪費時間。
那你的想法是？如果你有不一樣的想法，歡迎你在下方留言，一起討論吧！
（Photo by Glenn Carstens-Peters & Alexey Savchenko on Unsplash）
