最後更新時間 23 6 月, 2023 by Mr. Curiosity
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說到身體生病，大家很自然會去看醫生；但說到心理生病，大部分的人可能連知道自己生病都不知道，即使知道自己生病也可能提不起勇氣去看醫生，因為害怕內心赤裸裸的呈現在其他人的面前。
雖然「心理諮商」、「心理學」在近年來變得越來越熱門，但還是有很多人對於「心理諮商」的不是很清楚，不過透過《蛤蟆先生去看心理師》這本書將帶你一窺「心理諮商」的神秘面紗。
作者及本書介紹
本書的作者是羅伯．狄保德（Robert de Board），他是一位經驗豐富的心理學研究者和臨床實踐者。
除了本次介紹的《蛤蟆先生去看心理師》外，還著有《諮商技巧》（Counselling Skills）和《組織的心理分析》（The Psychoanalysis of Organizations）2 本心理學類的教科書。
與這 2 本不同的是《蛤蟆先生去看心理師》主要是寫給大眾的心理學入門書。
你可能以為這本書是近年寫的著作， 但我在 Goodreads 發現其實這本書已經出版了超過 40 年了，是本經典中的經典，銷售超過 300 萬冊。
另外，也因為前一陣子理科太太的事件，讓這本書在台灣變得超紅。
這本書在說什麼？
這本書很有意思，是透過故事的方式，帶大家認識心理諮商以及基礎的心理學理論。
書中的主人公蛤蟆先生因為被過去的經歷桎梏而產生憂鬱症，在 3 個好友河鼠、鼴鼠和老獾的鼓勵下，找了心理師蒼鷺心理諮商後，逐漸擺脫憂鬱症好轉的故事。
有趣的是這本書的故事及角色，都是取材於英國經典童話《柳林中的風聲》，而《蛤蟆先生去看心理師》可以說是延續《柳林中的風聲》這本童話的故事。
在書中主要以溝通分析學派的 3 種自我狀態貫穿整個故事。
兒童自我狀態
在我們剛出生的時候，只有幾種基本的情緒，像是快樂、憤怒、悲傷、恐懼，這些情緒構成了自然型兒童。
當我們再稍微大一些些，變得比較察言觀色，並根據父母的反應，產生不同的行為去應對所處的狀況，這些行為自然也會塑造我們的人格，也就構成了適應型人格。
像是小時候跟父母吵架很生氣時，明明知道吵不過父母，但因為很生氣而衍生出不同的動作，像是直接躺在地上又哭又鬧、在心裡生悶氣等。
也就是說當我們處在兒童自我狀態時，整個的行為會像個孩子，也就是沒有經過任何的思考，直接的以基本行為模式動作，自動的做出反應。
父母自我狀態
父母自我狀態則是涵蓋自出生以來，我們從父母那裡學到的所有價值觀、道德觀，也包含我們人生的評判標準，左右我們對於好與壞、對與錯的判斷。
在小時候，因為對於很多事情都還不太懂，所以一開始的模仿對像就是我們的父母，從模仿他們的行為、言行，逐漸形成自己的一部分。
跟兒童自我狀態一樣，父母自我狀態同樣分為 2 個類型。
第 1 個是挑剔型父母，當處在挑剔型父母的狀態下，大多會以批評、嚴厲、憤怒等心態，去指正對方。
第 2 個是養育型父母，當處在養育型父母的狀態下，會比較以關愛、照顧等心態，對有需要的人伸出援手。
不過關於養育型父母的介紹，在這本書比較沒有著墨，但為了把這 3 個自我狀態做完整的介紹，所以稍微的提了一下。
成人自我狀態
在成人自我狀態時，我們能夠以理性、不帶有情緒化的方式，來處理當下發生的真實情況。
也就是透過理性的行為，綜整現在的情況，運用現有的知識、技能，去思考、計畫、決定，最後行動，而不會被童年的感覺、過去父母的聲音驅使。
這 3 個自我狀態，構成了我們的人格，也就是說這 3 個自我狀態，缺一不可，雖然我們會覺得成人自我狀態比較好，但我們不可能捨去兒童自我狀態和父母自我狀態，因為這些都是過去遇到的種種經歷累積起來，不可能說捨去就捨去。
為什麼會說這 3 種狀態不可或缺呢？這邊舉一個很簡單的例子，你就會理解我的意思了。
像是當你失戀時，你不可能直接以成人自我狀態，理性的去面對失戀這件事，還去分析自己為什麼失戀，一定是處在兒童自我狀態，時而落淚難過、時而露出懊惱的神情、也可能會對前任產生憤怒的情緒等。
惟有當你把情緒發泄後，心情比較平靜後，才有可能再以成人自我狀態去面對失戀這件事。
這本書適合誰？
1. 青少年
在青少年階段，或多或少會做出叛逆的行為，雖然每次做完傻事都會感到後悔，甚至不知道為什麼會這麼做，不過做這些傻事的原因，在這本書似乎找到了答案。
之所以會做出這些事，是因為你的父母、老師、朋友、手足親戚，以及過去的種種經驗所塑造而成。
藉由這本書瞭解自我的 3 種狀態，對於即將成年的青少年相信會很有幫助的。
對於青少年而言，這本書不會很難懂，而且是透過故事的方式描述，可以更好的閱讀完這本書。（會這麼說是因為我在青少年時期，特別愛看小說類別的書籍，哈！
2. 好奇心理諮商過程的人
在看這本書之前，我對於心理諮商的樣貌全都是從美劇中獲知，但因為都是片段化的劇情，我對於心理諮商的過程並不是那麼瞭解。
後來因為這本書在去年底變得很熱門，原本還在猶豫要不要購買，但看到書籍商品頁面的介紹：「藉由蛤蟆先生和心理師的 10 次諮商，演繹心理諮商全過程，見證療癒與改變的發生。」這句話，勾起我對於心理諮商的好奇心，決心下訂了這本書。
你可能會覺得透過故事的方式會不會沒辦法瞭解心理諮商的全貌，但我認為正巧是因為故事的關係，反而更有代入感，也會讓人在閱讀的過程中，不斷去思索自己的經歷是不是也是這樣，仿佛自己也隨著故事的推動一起進行心理諮商。
如果你很好奇心理諮商的話，那麼這本書還蠻適合的。
我的感想
就如前面所說，我是因為好奇心理諮商的過程才下訂了這本書。
閱讀之後，對於心理諮商的形式有了初步的瞭解，在還沒看這本書之前，原本我以為找了心理諮商可能會直接獲得解答。
但其實心理諮商主要是透過心理諮商師透過對話來引導你思考，慢慢的帶你找到答案。
這也是說心理諮商是一個緩慢且長期的過程，在書中蛤蟆總共花了 10 次的心理諮商，才脫離自己的憂鬱症，但假如你的問題又更加的複雜，那麼所耗費的時間又會更多。
另外，在閱讀這本書做的筆記時，看到兒童自我狀態介紹的基本情緒時，讓我不禁跟《腦筋急轉彎》這部電影聯想在一起。
在《腦筋急轉彎》這部電影內，總共有 5 種情緒的表現方式，分別是快樂、憂愁、厭惡、恐懼和憤怒，並將這 5 種情緒擬人化成樂樂、憂憂、厭厭、驚驚和怒怒。
而電影中的這 5 個情緒不就是書中提到的兒童自我狀態的自然型兒童自我狀態嗎？然後電影中，主角因為搬家到新的城市，從原本的不適應，而產生的反抗、疏離等行為，到最後向父母承認自己懷念以前的生活後，逐漸適應了新的生活，這不就是適應型兒童的人格嗎？
沒想到以前看過的電影，竟然還可以跟這本書結合在一起，還挺有趣的，甚至讓我產生想回頭重看電影念頭，哈！
寫在最後
總之，藉由這本書，你可以透過蛤蟆和心理師蒼鷺的諮商故事，一覽心理諮商的面貌。
不過，在最後想跟大家說心理諮商是透過專業、旁觀的角度找到自己的盲點以及心中的那個結，但這個結能否解開，最大的關鍵還是在於自己。
所以最後跟你分享書中的一段話：「心理諮商向來是一個自發的過程，諮商師和當事人都必須出於自願。也就是說，只有當你是為自己而不是為了取悅朋友們才想諮商的時候，我們才能真正合作。…為諮商負責的只能是你，而不能是其他任何人。」
也就是說心理要解決的事情，最後的關鍵還是在於自己，如果沒有敞開心胸，問題是不可能解決的。
好啦！這篇文章就到這邊結束了，那我們下一篇文章見，Bye！
我對這本書有興趣🙋♂️
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