【TickTick 教學】讓 TickTick 打卡功能帶你養成習慣吧!

【TickTick 教學】讓 TickTick 打卡功能帶你養成習慣吧!

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養成一個新的習慣難嗎?很難!

《成功,從聚焦一件事開始》一書提到要養成一個新習慣得花 66 天;但也有一說是養成新習慣需要 21 天,我想會有這樣的差別可能也跟研究方法及習慣的難易度而有所區分。

但不管是 21 天、還是 66 天,如果沒有堅持下去,一切都只是空想而已,所以要提升自己成功的機率,一點小手段還是必須的,今天要介紹的 TickTick 打卡功能,正是可以幫助你養成習慣的小手段,讓你順利養成好習慣。

TickTick 習慣打卡功能介紹

當你打開 TickTick 頁面後,點擊一個很像打卡的 icon 就可以進到習慣打卡的頁面了!

TickTick 習慣打卡介面
TickTick 習慣打卡介面

新增習慣

當你想培養一個新習慣想要打卡時,可以點擊頁面上方的「+」新增。

新增欲培養的習慣
新增欲培養的習慣

進到設置頁面後可以依照自己的需求,調整不同項目的選項。

頻率:

你可以從每天、按天、按週、按時間間隔中選擇。

目標:

這個項目我覺得比較複雜一些,想比較仔細的跟大家介紹介紹。

「目標」這個項目的選項共分為 2 個:

目標設定的 2 種類型
目標設定的 2 種類型

第 1 個是「當天完成打卡」,這 1 項比較沒有疑惑,就是只要有進行習慣,然後打卡就代表完成習慣。

第 2 個是「當天完成一定量」,這個選項的預設是每天 1 次,但是是可以客製化的,也就是說你可以選擇每天幾次算達成習慣,然後單位也可以依使用情境再調整。

另外在查看模式中則可以選擇自動記錄、手動記錄、完成全部。

如果你選擇「自動記錄」,那麼你還要搭配下面的選項「每次記錄」,在這個選項你可以先設定每次打卡後自動記錄你完成幾次。

而選擇「手動記錄」則代表你每次打卡後要自己填寫自己完成幾次;最後的「完成全部」則是代表只要你打卡就等於你已經完成了所有次數。

舉個例子,如果你想培養每天喝 6 瓶水的習慣。

假如你選擇自動記錄,然後「每次記錄」為 2 瓶 ,那麼只要你打卡 1 次,TickTick 就會幫你記錄喝了 2 瓶水,所以只要你打卡 3 次就代表你達成習慣了。

自動記錄

如果你選擇的是手動記錄,那麼打卡時, TickTick 會問你你喝了幾瓶水,這時你再把數量填入即可。

手動記錄
手動記錄

假如你選擇的是完成全部則是你打了 1 次卡便代表你喝了 6 瓶水。

完成全部
完成全部

堅持天數:

你想培養習慣的天數,除了系統內的選項外(永遠、 7 天、 21 天 、 30 天、 100 天、 365 天),也可以自己設定天數。

所屬分組:

如果想培養的習慣有很多的話,那麼你可以透過分組功能,將習慣分組。

目前系統預設的選項共有 3 個分別,早上、下午及晚上,也就是說你可以依照習慣進行的時間,給予分組,但如果你不喜歡預設選項的分組法,你也可以自己命名喜歡的分組。

提醒:

提醒自己要開始執行習慣的功能,系統是以每半個小時做為提醒的單位。

另外,你也可以設置複數的提醒時間,特別是你的習慣,是要在當天完成一定量的習慣更為重要。

自動打開打卡日誌:

如果你在打卡時,也想要記錄一下自己完成習慣的心情,那麼你可以打開這個功能。

關於打卡

當你完成某個習慣,你可以點擊習慣打卡的頁面點擊日期打卡,也可以在「今天」頁點擊 Checkbox ,都代表有完成習慣。

但有一個想要跟大家介紹的是,如果你有打開「自動打開打卡日誌」的選項時,那麼在你打卡時,系統會問你「你現在的心情如何?」

這時你就可以依照自己此刻的心情給予不同的表情符號,同時也可以透過文字更詳細的記錄下來。

另外,如果你今天沒有完成某個習慣,也可以在打卡頁中今天的日期按右鍵,選擇未完成就代表你今天沒有完成某個習慣。

你應該使用 TickTick 打卡功能的 3 個理由

1. 1 個軟體就可以完成任務管理及追蹤習慣

如果你已經有在 TickTick 進行任務管理了,那麼也在 TickTick 追蹤習慣也不失為一個好選擇。

我覺得現在有很多的軟體,都在瓜分我們有限的注意力,如果你能減少在不同的軟體中轉換,都可以減少注意力的浪費。

所以當 1 個軟體功能夠強大就可以減少注意力浪費,而 TickTick 正好符合這個原則,讓你可以在 1 個軟體管理任務及追蹤習慣。

而且我認為任務管理和追蹤習慣的性質其很類似,都是在完成後點擊 Checkbox 來代表已完成,所以實在沒有必要透過 2 個軟體記錄,未免太浪費時間也浪費記憶體空間。

2. 提醒你該進行習慣

TickTick 在打卡功能設有提醒的設置,不管是在手機還是電腦,當時間到的時候就會跳出通知問你,「你今天完成習慣了嗎?」,這麼做有 2 個好處:

第 1 個是如果你已經完成了某個習慣,那麼你可以直接在通知內選擇你已經完成習慣,順便記錄心情,這樣就不用再打開 TickTick 打卡了。

第 2 個是你還沒完成某個習慣,如果你是真心想要培養這個習慣,那麼通知出現,就會催促你趕快進行,避免你因為惰性而放棄習慣。

我認為適當的藉助科技的幫助,比自己靠自己相比,更能提升養成習慣的成功率。

3. 心得記錄的功能

在你完成習慣打卡或是今天沒有完成某個習慣,其實都會有某個起因,讓你進行習慣或是沒辦法完成習慣,此外,就算是完成習慣,也會分為有效率的完成習慣或是很痛苦的完成習慣,所以這時記錄就很重要了。

因為透過記錄,你可以再進一步分析原因,找到問題的可能性,這樣才有持續堅持的機會或是找到可以再優化的地方。

對了,有一點要先跟大家說明的是,如果你是使用 TickTick 免費版的用戶,那麼你最多只能在打卡頁中追蹤 5 個習慣而已哦!

但我覺得 5 個其實就已經很夠用了,因為如果你想改變自己時,千萬不要 1 次就培養很多新習慣,這樣會為你的生活產生巨變,再加上人的意志力也是有限的,而在養成習慣前是很消耗意志力的,長期下來你失敗的可能性就會提升很多。

最理想的方式應該是 1 次培養 1 ~ 2 個新習慣,當你已經習慣了,意志力的消耗也會隨之降低,這時再加入新的習慣會比較好一些。

好了,TickTick 的打卡功能介紹就到這邊囉!如果你對於我的 TickTick 系列文章很感興趣,你可以將我的部落格加入書籤,然後每個星期一回來看看,基本上你都會看到我上星期天上架的新文章,只是不一定每週都是 TickTick 的文章哦!

(Picture from TickTick)

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Mr. Curiosity
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