最後更新時間 27 8 月, 2022 by Mr. Curiosity
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養成一個新的習慣難嗎？很難！
《成功，從聚焦一件事開始》一書提到要養成一個新習慣得花 66 天；但也有一說是養成新習慣需要 21 天，我想會有這樣的差別可能也跟研究方法及習慣的難易度而有所區分。
但不管是 21 天、還是 66 天，如果沒有堅持下去，一切都只是空想而已，所以要提升自己成功的機率，一點小手段還是必須的，今天要介紹的 TickTick 打卡功能，正是可以幫助你養成習慣的小手段，讓你順利養成好習慣。
TickTick 習慣打卡功能介紹
當你打開 TickTick 頁面後，點擊一個很像打卡的 icon 就可以進到習慣打卡的頁面了！
新增習慣
當你想培養一個新習慣想要打卡時，可以點擊頁面上方的「+」新增。
進到設置頁面後可以依照自己的需求，調整不同項目的選項。
頻率：
你可以從每天、按天、按週、按時間間隔中選擇。
目標：
這個項目我覺得比較複雜一些，想比較仔細的跟大家介紹介紹。
「目標」這個項目的選項共分為 2 個：
第 1 個是「當天完成打卡」，這 1 項比較沒有疑惑，就是只要有進行習慣，然後打卡就代表完成習慣。
第 2 個是「當天完成一定量」，這個選項的預設是每天 1 次，但是是可以客製化的，也就是說你可以選擇每天幾次算達成習慣，然後單位也可以依使用情境再調整。
另外在查看模式中則可以選擇自動記錄、手動記錄、完成全部。
如果你選擇「自動記錄」，那麼你還要搭配下面的選項「每次記錄」，在這個選項你可以先設定每次打卡後自動記錄你完成幾次。
而選擇「手動記錄」則代表你每次打卡後要自己填寫自己完成幾次；最後的「完成全部」則是代表只要你打卡就等於你已經完成了所有次數。
舉個例子，如果你想培養每天喝 6 瓶水的習慣。
假如你選擇自動記錄，然後「每次記錄」為 2 瓶 ，那麼只要你打卡 1 次，TickTick 就會幫你記錄喝了 2 瓶水，所以只要你打卡 3 次就代表你達成習慣了。
如果你選擇的是手動記錄，那麼打卡時， TickTick 會問你你喝了幾瓶水，這時你再把數量填入即可。
假如你選擇的是完成全部則是你打了 1 次卡便代表你喝了 6 瓶水。
堅持天數：
你想培養習慣的天數，除了系統內的選項外（永遠、 7 天、 21 天 、 30 天、 100 天、 365 天），也可以自己設定天數。
所屬分組：
如果想培養的習慣有很多的話，那麼你可以透過分組功能，將習慣分組。
目前系統預設的選項共有 3 個分別，早上、下午及晚上，也就是說你可以依照習慣進行的時間，給予分組，但如果你不喜歡預設選項的分組法，你也可以自己命名喜歡的分組。
提醒：
提醒自己要開始執行習慣的功能，系統是以每半個小時做為提醒的單位。
另外，你也可以設置複數的提醒時間，特別是你的習慣，是要在當天完成一定量的習慣更為重要。
自動打開打卡日誌：
如果你在打卡時，也想要記錄一下自己完成習慣的心情，那麼你可以打開這個功能。
關於打卡
當你完成某個習慣，你可以點擊習慣打卡的頁面點擊日期打卡，也可以在「今天」頁點擊 Checkbox ，都代表有完成習慣。
但有一個想要跟大家介紹的是，如果你有打開「自動打開打卡日誌」的選項時，那麼在你打卡時，系統會問你「你現在的心情如何？」
這時你就可以依照自己此刻的心情給予不同的表情符號，同時也可以透過文字更詳細的記錄下來。
另外，如果你今天沒有完成某個習慣，也可以在打卡頁中今天的日期按右鍵，選擇未完成就代表你今天沒有完成某個習慣。
你應該使用 TickTick 打卡功能的 3 個理由
1. 1 個軟體就可以完成任務管理及追蹤習慣
如果你已經有在 TickTick 進行任務管理了，那麼也在 TickTick 追蹤習慣也不失為一個好選擇。
我覺得現在有很多的軟體，都在瓜分我們有限的注意力，如果你能減少在不同的軟體中轉換，都可以減少注意力的浪費。
所以當 1 個軟體功能夠強大就可以減少注意力浪費，而 TickTick 正好符合這個原則，讓你可以在 1 個軟體管理任務及追蹤習慣。
而且我認為任務管理和追蹤習慣的性質其很類似，都是在完成後點擊 Checkbox 來代表已完成，所以實在沒有必要透過 2 個軟體記錄，未免太浪費時間也浪費記憶體空間。
2. 提醒你該進行習慣
TickTick 在打卡功能設有提醒的設置，不管是在手機還是電腦，當時間到的時候就會跳出通知問你，「你今天完成習慣了嗎？」，這麼做有 2 個好處：
第 1 個是如果你已經完成了某個習慣，那麼你可以直接在通知內選擇你已經完成習慣，順便記錄心情，這樣就不用再打開 TickTick 打卡了。
第 2 個是你還沒完成某個習慣，如果你是真心想要培養這個習慣，那麼通知出現，就會催促你趕快進行，避免你因為惰性而放棄習慣。
我認為適當的藉助科技的幫助，比自己靠自己相比，更能提升養成習慣的成功率。
3. 心得記錄的功能
在你完成習慣打卡或是今天沒有完成某個習慣，其實都會有某個起因，讓你進行習慣或是沒辦法完成習慣，此外，就算是完成習慣，也會分為有效率的完成習慣或是很痛苦的完成習慣，所以這時記錄就很重要了。
因為透過記錄，你可以再進一步分析原因，找到問題的可能性，這樣才有持續堅持的機會或是找到可以再優化的地方。
對了，有一點要先跟大家說明的是，如果你是使用 TickTick 免費版的用戶，那麼你最多只能在打卡頁中追蹤 5 個習慣而已哦！
但我覺得 5 個其實就已經很夠用了，因為如果你想改變自己時，千萬不要 1 次就培養很多新習慣，這樣會為你的生活產生巨變，再加上人的意志力也是有限的，而在養成習慣前是很消耗意志力的，長期下來你失敗的可能性就會提升很多。
最理想的方式應該是 1 次培養 1 ~ 2 個新習慣，當你已經習慣了，意志力的消耗也會隨之降低，這時再加入新的習慣會比較好一些。
好了，TickTick 的打卡功能介紹就到這邊囉！如果你對於我的 TickTick 系列文章很感興趣，你可以將我的部落格加入書籤，然後每個星期一回來看看，基本上你都會看到我上星期天上架的新文章，只是不一定每週都是 TickTick 的文章哦！
（Picture from TickTick）
