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我在健檢報告上的一個紅字，讓我以為自己得病了。這場虛驚後，我從《無路之路》與《殭屍100》中獲得啟發，開始記錄自己的人生清單，也找回許多被遺忘多年想做的事情。

生活遇到破事、職場受了委屈卻無處可說？本文精選 5 句陪伴我度過低潮與升遷抉擇的影劇動漫金句。從《我的出走日記》每天收集 5 分鐘開心、到《葬送的芙莉蓮》的累積哲學。給生活不順、沒信心、不安迷惘的你，建立專屬的台詞金句庫，在艱難時刻為自己找回重新出發的勇氣！

30 歲後的你，生活是否也陷入兩點一線的循環？本文分享從『室內』轉向『人生體驗者』的心路歷程，並解析為何『回憶複利』的長期價值不輸金錢。文內提供 7 個低門檻的方法，教你如何利用 Google 地圖評論、小資連假旅行與拍照紀錄，重新定義生活主動權，打造不後悔的人生紀錄。

為什麼科學家能完成複雜的實驗？關鍵在於詳實的「記錄」與「微調」。如果我們把生活也當成一場實驗記錄下來，在實驗後不斷優化、迭代，或許很多習慣或目標的達成率將會大幅提升。本次文章介紹了「手寫PACT」，幫助你客觀地記錄並優化自己的行為，打破「嘗試、失敗、放棄」的惡性循環，實現人生升級。

自從參加朱騏老師的復盤系統直播課後，就開始每天練習使用間歇式日記，使用到現在約莫快 1 個月，雖然使用的時間還不長，但已經感受到間歇式日記的厲害了。如果你跟我一樣是個忙碌的工作者，這篇文章也有提到針對忙錄工作者如何實踐間歇式日記的 3 個原則。

說到日記，大家第 1 個想到的大概是每天睡前記錄今天發生了什麼事，但如果你實際這樣做，會發現難度很高，因為你早就忘記今天到底發生什麼事。為了解決這樣的問題，將寫日記的時間分配在 1 天不同時刻的間歇式日記（Interstitial Journal）正好是個不錯的解方。