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為什麼科學家能完成複雜的實驗？關鍵在於詳實的「記錄」與「微調」。如果我們把生活也當成一場實驗記錄下來，在實驗後不斷優化、迭代，或許很多習慣或目標的達成率將會大幅提升。本次文章介紹了「手寫PACT」，幫助你客觀地記錄並優化自己的行為，打破「嘗試、失敗、放棄」的惡性循環，實現人生升級。

自從參加朱騏老師的復盤系統直播課後，就開始每天練習使用間歇式日記，使用到現在約莫快 1 個月，雖然使用的時間還不長，但已經感受到間歇式日記的厲害了。如果你跟我一樣是個忙碌的工作者，這篇文章也有提到針對忙錄工作者如何實踐間歇式日記的 3 個原則。

說到日記，大家第 1 個想到的大概是每天睡前記錄今天發生了什麼事，但如果你實際這樣做，會發現難度很高，因為你早就忘記今天到底發生什麼事。為了解決這樣的問題，將寫日記的時間分配在 1 天不同時刻的間歇式日記（Interstitial Journal）正好是個不錯的解方。

平常除了在網路閱讀文章外，我其實也訂閱了很多電子報，我覺得電子報是一個獲取知識不錯的管道，特別是如果你喜歡某位創作者，假如他也有利用電子報創作，那麼訂閱電子報後就能持續的獲得他的內容。在這篇文章中，想跟大家推薦一些 5 個很推薦大家訂閱的電子報。

進入職場後，要養成運動的習慣變得很難很難，即使覺得自己應該運動，心中總會冒出很多說服自己不要運動的藉口。也是因為藉口導致運動的頻率降低，代價就是體重開始上升，不斷打破人生新紀錄。為了不讓體重無止境的上升，在這篇文章分享了 3 個提升運動頻率的方法！

即將要邁向 28 歲了，回想自己 20 歲開始的生活雖然面臨很多挫折，也獲得很多的收穫；遇到了不少的危機，最後也都順利化解了。不過在今年年初我一直在思考，如果能夠回到 20 歲重新生活，有什麼東西是我希望自己在 20 歲一開始就知道的事情。仔細思考後，我總共整理出了 7 件事情。