有了目標卻沒達成嗎?2大目標設定法幫你提高成功機率

by | 6 月 14, 2020 | 自我成長 | 0 comments

嘿!2020年快過完一半了,你是不是有朝著今年設定的年度目標邁進呢?還是看到這裡你的心裡冒出了「今年的目標大概又沒辦法完成了!」的念頭,如果你沒有這個念頭,恭喜你!!你是一個執行力強又很有毅力的人,但對於大多數的人而言,每年的目標好像就只有年初有動力而已,可是隨著時間不斷的流逝,我們終究還是敗給自己的懶惰和藉口。

到底為什麼會這樣呢?我想可能在設定目標時就已經做錯了,那目標到底要怎麼設定呢才能提升目標的達成率呢?或許「為什麼這樣工作會快、準、好」所提到的SMART目標和登月目標可以解決你的問題。

首先是登月目標

登月目標(長期目標)

登月目標如其名對於人類而言是一個很大目標而且難已達成,所以登月目標的重點在於設定一個大目標,而這個大目標最好有點難達成,而2011年的「管理學會刊」(Academy of Management Review)指出,登月目標「讓人無法自滿於過去的成就,不得不採新思維,一起向上提升,把目標放在嶄新的未來」。

如果你覺得登月目標很難設定,歡迎你看我的另一篇文章「你沒有自己的人生藍圖嗎?機場測試幫你描繪五年後最想成為的自己」並且實際操作看看,或許你的登月目標可以從中挑選。

延伸閱讀:

你沒有自己的人生藍圖嗎?機場測試幫你描繪五年後最想成為的自己

當你選定好你的登月目標後,那麼再來要麻煩你設定你的SMART目標!

SMART目標(短期目標)

而SMART目標則是要求你的目標必須要符合5個條件

Specific 明確

明確的目標可以讓我們瞭解我們必須朝向哪一個目標前進,不會讓我們對於目標不知所措。舉一個例子,如果你想要學攝影,所以你把目標設定為「把攝影學好」,但這個目標一點都不明確,因此你會完全不知道該如何努力,但如果你把目標改為「在Skillshare上選一個攝影課程並完成課程,且每天練習拍一張照片」,這樣的目標就明確多了,也可以讓你知道該怎麼做才可以把攝影學好。

Measurable 可量化

設定一個可量化的目標,可以讓你隨時檢視自己,瞭解你是否確實朝著你的目標前進,像是如果你把目標設定為「多看書」,但怎樣才能算是多看書呢?你卻沒有一個明確的計算方法,因為看一頁書也是多看書、看一百頁書也是多看書,但如果你把目標設定為「每個月看完兩本理財的書」,這樣目標的效力就變得不一樣了,因為你定義了你的目標,所以你只要這個月看完兩本理財的書,就可以很明確的知道你的目標達成了。

Achievable 可能達成

除了目標要明確和可以量化之外,你的目標也要可能達成,像是如果你是一個完全都不運動的人,結果你設定了「一個月後要跑全馬馬拉松而且可以順利完賽的目標」,然而這種目標對於你而言幾乎不可能達成,所以目標的選定應該要可行但有難度,而非完全不可能達成,這樣你才不會出現半途而廢的念頭。

Realistic 現實情形

雖然你的目標可能達成,不過你也要考慮現實情形,舉一個例子來說,如果你的目標「每天晚上都自己煮晚餐以增進自己的廚藝」,可是現實上你可能因為你的工作業務繁忙,每天都要加班加很晚,所以這個目標雖然對其它人可能可以達成,但是對於你而言,這個目標是完成不可能成功的。

Time-based期限

考量上述狀況後,你必須要訂定一個期限,因為如果沒有設定一個期限,你十年後完成也是完成目標、三個月完成也是完成目標,再加上人是一個很愛拖延的動物(不妨想想學生時代總是最後一刻才在寫功課的你),所以設定一個期限可以讓自己有點緊張感,提醒自己必須要有所作為。

介紹完兩個目標法後,在這邊提醒大家,這兩個目標法必須一起搭配使用,因為如果只使用登月目標法,那麼你可能會因為目標太大、太難而不知道如何進行,進而導致放棄;若只使用SMART目標法,那麼我們可能會把力氣都放在立刻就能見到成效的目標上,畢竟立刻就能見效的目標可以很快的帶給我們成就感,但我們所認為人生最重要的事情反而沒有達成,就變成本末倒置了。

所以我們要怎麼配合這兩個目標法呢?

就是選擇一個大目標,接著拆成具體的短期目標,以下提供一個範例並附上流程表給大家參考:

我的登月目標:1年完成52篇部落格文章並發佈到部落格上

將上面的登月目標進行拆解變成我的SMART目標

SMART目標:

Specific 明確:一週完成一篇部落格文章並發佈到部落格上

Measurable 有辦法計算:上面設定的目標有數字,所以可以計算,也就是一星期一篇文章發佈到部落格

Achievable 可能達成:一週完成一篇部落格文章,只要我每天都花一點時間進行的話

Realistic 實際:如果下班加假日都花一點時間,就可能辦到

Time-based期限:星期一找靈感、星期二至五寫文章、星期六潤稿加放照片、星期天將文章發佈在部落格上,而期限就是星期天

所以假如我每週都順利完成我的SMART目標,過了52週後我就能完成52篇部落格文章了。

不過並非有了這兩個目標法就可以讓事情順利成功,雖然他們可以提升目標達成率,但你必須要要堅強的毅力、堅持,才有可能真正達成你的登月目標,為了幫助你可以追蹤自己的目標或習慣,建議你也可以看看「你想養成的新習慣總是半途而廢?讓馬丁系統(Martin System)來幫你吧!」和「追蹤習慣的好方法 – 「兩天法則」超詳細介紹」這兩篇文章,相信對你的幫助會很大。

延伸閱讀:

你想養成的新習慣總是半途而廢?讓馬丁系統(Martin System)來幫你吧!

追蹤習慣的好方法 – 「兩天法則」超詳細介紹

最後,雖然今年快過完一半了,但現在不妨好好運用登月目標法及SMART目標法來規畫你今年年初所設定的目標,並好好堅持下去,或許今年年底你的一些目標就達成了,加油!

(Photo by Javier Allegue Barros on Unsplash)

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