最後更新時間 2 3 月, 2025 by Mr. Curiosity
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「練習自私」是我當主管後最大的課題之一，會這麼說是因為我很習慣一味的滿足別人，而忽略自己，造成自己不斷的內耗，讓自己的身心被掏空，最後對工作產生了逃避、消極的心態。
當我聽到「小熱 Now」第 14 集，彥之這的這段話：「你覺得一直幫助別人、不斷付出的自己是善良的人嗎？」如果答案是肯定的，「那為什麼這麼善良的你，會對自己這麼殘忍，如果你真的是一個善良的人，難道你沒有發覺到全世界在虐待你的人就是你自己。」後，我才開始意識到這個問題，並開始練習自私、先把自己照顧好，才慢慢的擺脫這樣的狀態。
說了那麼多，究竟要如何練習自私呢？剛好 monyey xyz 的影片可以幫助到你。
如何練習自私來自救呢？
在 money xyz 的《學會自私後, 我的人生開啟了反轉: 為什麼”自私”是”自救”的第一步？》把「練習自私來自救」這個概念說得很具體。
在影片中提到「自私為什麼是自救第 1 步」中的 2 個關鍵部分，這 2 個關鍵分別是「先給自己帶上氧氣面罩」及「拿好你的人生底牌」。
1. 先給自己帶上氧氣面罩
「先給自己帶上氧氣面罩」是以飛機安全的示範影片為例，當你在飛機上發生危險時，氧氣面罩降下後，應該要先為自己帶上氧氣面罩後，再為小孩帶上氧氣面罩。
在去年出國搭飛機時，第一次看到這個流程我感到十分疑惑，也不是很能理解，為何不是先幫小孩戴上氧氣面罩，再戴上自己的氧氣面罩呢？
後來轉個彎思考一下，雖然這樣的流程違反直覺和人性，但影片的流程才是正確的，如果你在緊急狀況沒有先為自己戴上氧氣面罩，而是先幫小孩戴上氧氣面罩時，你可能在幫小孩戴上氧氣面罩時，就會因為沒有氧氣而喪命，連帶著自己的小孩也沒救到。
同理當你自己的狀態不好時，你也必須先自救，先把注意力放在自己身上，當你照顧好自己後，當有餘裕的時候再去幫助別人；如果你自己都沒辦法顧好自己，又哪來的能量去幫助他人呢？
在真的練習這件事之後，現在在拒絕別人的請求也不會覺得心裡愧疚。
2. 拿好你的人生底牌
「拿好你的人生底牌」的概念則是：「在做事前先定義自己的內部獎勵」。
當我們在做任何事情時，都會期待有回報，這些回報可以分為外部激勵和內部激勵。外部激勵可能是加薪、同事間的讚賞、流量等；而內部激勵可能是學到新技能、獲得經驗、獲得成就感。
當我們在做事時，有時會發生外部得不到激勵的狀況，這時往往會覺得自己很失敗，也不知道為何要努力，但如果我們在做事前先為自己定義內部獎勵，並確保這些回報能夠被你帶走，就能改變這樣的狀況。
作者在影片中也用自己做影片的例子為例，說明他要成為自己影片的第一受益者，像是透過做影片讓自己學習新知識、提升自己剪輯能力、提升拍攝能力等，藉由有意識的確保自己有所得後，在外部獎勵不如預期時，就不至於讓心情起伏太大，也可以幫自己跳脫情緒，也確保自己不管在做什麼事都能獲得收獲。
這個概念也是我經營部落格的策略，也是我後來爬離低潮後，當工作專案成果不如預期後的心態得以轉換的關鍵。
如何在工作上練習自私？
我覺得我的工作真的很忙，透過自私來自救真的很重要，所以接著影片中分享的 2 個原則，再跟你分享我目前在工作上練習自私的做法：
1. 通訊軟體訊息
對我而言通訊軟體的訊息每天都爆多，以前的我為了要讓訊息數為零，可能會盡可能的回復訊息，這樣不斷付出的結果的代價是自己的心理負擔超大，工作進度也變慢。
但現在我會等我等我事情忙完一個段落，才會回復訊息，這麼做有一個好處，如果是真的重要的事情，對方等到受不了的時候就會直接用通話的方式聯繫你；假如是真的不重要的事情，等個半小時、1小時，大家都還是可以接受的。
也就是說你回訊息的主導權還在自己的身上，而不是在其他人上，為了要做到上面的事，我會把電腦上的賴的提醒關掉，避免對話框不斷從右下角浮現。
2. 同事的請求
先定義一下，同事的請求是指不是自己業務相關的事情。
如果是 1~2 分鐘內就可以解決的問題，我還是會幫忙，但如果不是的話，我會先詢問可以等到什麼時候再來詢問嗎？如果他可以接受就 OK，不行的話同事就會再詢問其他的人了（如果你知道可以詢問誰的話也是可以直接跟他說）。
但如果是真的是忙到不可開交的話，則會直接拒絕對方。
為了做到這件事，你一定要使用 Google 行事曆登錄你的行程，如果可以的話也建議在行事曆上預排 3~5 個自己專心工作的時段，才可以在幫助別人的同時，也推進自己的業務，而不是為了幫助別人，而自己的工作完全沒有推進，這樣反而就本末倒置了。
3. 被交辦的任務
如果是自己業務範圍被交辦的任務很多狀況下，又被交辦新任務，除了排處理順序外，也可以跟對方說要等我什麼什麼東西都處理後，才可以處理這個任務，在一開始接任務時先打個預防針，就可以避免對方時不時追問進度。
像是主管新交辦的任務，我也是很誠實的跟主管說，我目前在處理什麼樣的任務，所以你新交辦的任務我會在什麼時候處理，除非主管說這份新交辦的任務真的很急，我才會優先處理，這樣的策略也是順便跟主管回報目前的工作進度及工作量。
假如任務真的很多的話，還是要適時的向外請求協助，而不要悶著頭做，我之前就有血淋淋的經驗。
另外，找到工作的成就感也很重要，即使工作專案很大、很複雜，但一旦你從中找到工作的成就感和樂趣時，面對難題時就能以比較正面的態度面對，我覺得這也是很重要的一點。
寫在最後
這篇文章的內容原先是在 Substack 電子報平台跟大家分享的，後來發現這則週報的內容的瀏覽次數蠻高的，也是我開始寫電子報以來按讚數最高的，想必大多數的人是喜歡這則內容的。
為了幫助更多的人，決定把這篇週報整理成文章，跟大家分享，希望大家會喜歡。
好啦！這篇文章就到這邊結束了，我們下篇文章見，Bye！
（Photo by Israel Andrade on Unsplash）
