最後更新時間 23 10 月, 2022 by Mr. Curiosity
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你有每天寫日記的習慣嗎？還是你知道寫日記的好處嗎？
我覺得寫日記的好處有很多，像是記錄日常的軌跡、記錄自己的進步、與自己對話等都是它的好處，可見寫日記有多重要。
如果你也知道寫日記的重要性，想要每天寫日記但又沒辦法堅持，那麼這本《數位焦慮自救指南》相當適合你，或許可以幫助你降低寫日記的阻力。
作者是誰？
這本電子書的作者是朱騏，是我目前追蹤的強者大大之一，他曾寫了 2 輪 365 天天天寫作不間斷的計畫，每次看到他的文章都感到佩服不已。
他對很多題材都很上手，像是 Obsidian、筆記盒筆記法、PM 都可以寫出很專業的文章，上面的文章種類你都可以到《PM 的生產力工具箱》的 Medium 內看到。
所以當他在宣傳他的《數位焦慮自救指南》電子書時，就立馬下載拜讀了。
這本書在說什麼？
就像開頭一樣，這本書主要在說「要如何寫日記？」，但看完這本書的我而言，這本書對我的意義是「降低每天寫日記的門檻」。
會這麼說是因為多數的人都知道每天寫日記的好處，不過放棄寫日記的理由很簡單，但堅持下去的力量卻要很強大，而我就是屬於沒辦法堅持每天寫日記的那一個族群。
為了要幫助自己和看到這篇文章的你，以下跟大家分享 3 個常見「放棄寫日記」的理由以及解法。
理由 1 沒有力氣寫
對於大多數的上班族而言，每天上班就已經很累了，下班後就只想耍廢、好好休息，很難再提起精神再寫日記。
重點是人的專注力有限，大部分的專注力都已經用在上班的時候，在寫日記也很難專注於日記上，因為思緒都已經跑到九宵雲外去了。
在書中朱騏寫到《晨間日記的奇蹟》作者佐藤傳曾提到：「晨間日記就是在隔天清晨撰寫昨天一天的日記，由於早晨人的精神較好，思想也較為正面，此時寫的日記比較會讓未來的自己再次閱讀，並從中獲得正面能量。」
所以如果我們如果把寫日記移到隔天剛睡醒後，是不是就能精神滿滿的回顧昨天發生的事呢？
假如你沒辦法早起？還是想在晚上寫日記，或許你也不用將日記想得那麼複雜，必須要洋洋灑灑的寫了千字文才可以，其實寫日記也可以很簡單。
朱騏認為只要 5 分鐘，寫個約 140 個字就足夠了，如果你沒辦法寫出完整的 1 個段落，那麼用條列式的方式寫也是可以的，只要寫個 3 ~5 點就可以達標。
理由 2 不知道如何寫
假如你不是因為理由 1 而放棄寫日記，你也可能因為不知道如何寫日記而困擾。
為了解決這個問題，如果你能在一開始就有固定的問題引導你思考，就可以讓你的日記寫得更快更聚焦。
上面的解答正是告訴你「日記模板」的重要性，透過這樣的固定格式，就可以降低你看著空白頁面或空白紙不知道如何下筆的機率。
像《晨間日記的奇蹟》作者佐藤傳，會將日記拆成 9 個格子（也就是九宮格），然後一定要寫下 5 大面向的事情，分別是工作、金錢、健康、人際關係、興趣，另外的 4 個面向則可以視自己的情況自訂。
雖然是自己設計日記模板，但對於新手而言你可能會不知道要寫下哪些面向。
不知道寫下哪些面向也沒有關係，你可以從其他人的模板開始或是自己先大致設計，然後在每天寫日記的過程中，逐漸修改模板的內容，過了一段時間後，你也可以發展出屬於自己的「日記模板」。
理由 3 今天好像沒發生什麼事？
前面 2 個問題都解決了之後，在寫日記的時候你可能還會有「今天好像沒發生什麼事，所以沒什麼可以寫的內容。」的問題。
針對這個問題，你可以利用「間歇式筆記」來解決。
間歇式筆記的精髓在於在每個工作間隔中，安排幾分鐘將剛剛的工作時做的事情記錄下來。
記錄的格式為時間 + 記下來的事情，如 09:00 處理下星期文章的草稿撰寫。
透過這樣的方式，你就可以清楚的瞭解一整天做哪些事情，這時在寫日記時就變得像在幫今天做一個總結，而且也可以讓寫日記的速度加快不少。
如果你想記得更完善，也可以在進行每一件事情前快速的記錄一下也是可以的。
個人感想
在看完這本電子書後，目前我已經利用 Obsidian 這個筆記軟體連續寫日記超過 14 天了。
雖然偶爾還是會有部分的面向不知道要寫什麼的問題發生，但我覺得對於初學者而言能堅持住寫日記的習慣，遠比將日記所有的面向都要寫到還來的重要。
而我目前的日記模板是從朱騏在《Obsidian 學習包》內提供的模板開始的。
就像前個部分說的，如果你不知道如何設計自己的日記模板，從他人的模板開始就是不錯的選擇，而且還可以減少思考自己設計模板，最後思考太久還是沒踏出第一步的問題發生。
如果某個面向，我真的一直寫不出來內容，或許這個面向真的不適合我，日後再找時間調整也不遲。
對了，這本電子書除了幫助你如何每天寫日記外，還寫了有關於覆盤的部分，只是為了要提升你閱讀這本書電子書的吸引力，所以有些內容就留到你閱讀時，自己發掘吧！
寫在最後
這本電子書雖然只有短短的 30 幾頁而已，但我覺得這本書把朱騏閱讀日記相關的書籍的精華和個人的經驗都寫進去了，所以閱讀的還蠻過癮的。
也是因為頁數不多，可以在很短的時間內閱讀完畢，如果你也對寫日記沒辦法堅持或不知道如何著手的話，不妨透過下方的連結下載電子書，並給自己約 30 分鐘 ~ 1 小時的時間閱讀，相信你一定不會後悔的。
購買連結：我要購買《資訊焦慮自救指南》電子書
補充說明：該電子書是免費的，如果你想支持朱騏，也可以付費 5 美元購買。
好啦！這篇文章就到這邊啦！我們下篇文章見，Bye Bye！
（Photo by Kenny Eliason on Unsplash）
