最後更新時間 16 2 月, 2025 by Mr. Curiosity
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最近一直在忙大專案而一直瘋狂的加班，前一陣子甚至還天天加班到晚上 9 點，整整超過 12 小時都是在公司度過。
雖然加班時少了同事、客戶的打擾，可以好好處理事情，工作效率也比較高，但下了班回到租屋處也已經超過 9 點半，再加上盥洗，每天真正屬於自己的時間不到 1 個半小時。
這種生活過了一陣子後，在復盤時認真覺得不能這樣繼續下去，雖然不可能不加班，但如果一直過著瘋狂加班的生活，我可能就只是一個工作的機器，沒有自己的生活，而有了幾個減少加班時數的方法，避免自己又陷入類似的困境。
1. 任務不會因為你多加班一小時就全部完成
這點算是幫瘋狂加班的你進行的思維轉換。
會想瘋狂加班最重要的一點，是想要把手邊的任務儘快結束，但事實上，你每天加班 3 個小時或加班 4 個小時，雖然加班 4 個小時可以做比較多事，但其實你的任務也不會完全結束，待辦事項還是長長一條。
況且你加班 3 個小時，也已經比正常下班的你多完成了很多任務了，所以其實也不差這 1 個小時。
而有了這樣的思維轉換，你才得以再繼續執行下面 4 個方法。
2. 訂下當天最晚只能加班到幾點
對我而言，加班時常常會因為工作效率提升，不自覺的把任務一件件的處理下去，有時也會希望趁著心流狀態多處理幾件任務而加班到很晚。
所以為了要減少加班時數，我現在每天加班前會先預設今天加班加到幾點，當時間到了就直接下班回家。
如果到了時間，這個任務不到 10 分鐘就完成我會繼續做完；但如果到了時間，還需要很多時間才做完，那就明天再做吧！
就我現在的做法，如果真的很忙，我的最晚加班時間是晚上 8 點，這樣的時間點，讓我在下班後還至少還保有 2 個小時 ~ 2 個半小時的個人時光，讓自己好好的放鬆，或有餘力的時候還可以學點新東西。
3. 寫下加班的這段時間要完成什麼任務
很多人在上班的一開始會寫下今天要完成什麼任務，同樣的在加班的一開始你也應該寫下加班的這段時間要完成什麼任務。
事情永遠沒有做完的一天，如果你沒在開始加班時先寫下你在加班這段時間要完成什麼任務，常常會不自覺的一直加班下去。
所以當你寫下今天加班要完成什麼任務，沒有盡頭的路就變成有盡頭了，當你完成了列下的任務，就自然可以理所當然的下班了。
4. 安排自己下班後的活動或要做的事
有一天我的同事跟我說，你有沒有覺得我們公司每天都加班到很晚的都是單身的同事，那些有家庭的同事，雖然工作也是很忙，也是會加班，但很少會加班加到 8、9 點，因為他們有自己的生活。
這是因為他們下班後也有自己的活動或要做的事，像是陪小孩、煮飯、跟伴侶有行程等，而我自己是單身，下班也沒有太多的活動或要做的事，也是因為這樣的原因，很容易就讓自己陷入瘋狂加班的困境。
在這邊提出一個好的例子給大家：
約莫是去年年底的忙季，某天大主管問我可不可以把某某東西今天交出來，那時我回答，今天可能沒辦法，因為晚上我有一場直播線上課程，所以最晚 6 點半一定要下班。
而這種為自己的下班後安排活動或是待辦事項，正是我們脫離瘋狂加班的方法。
5. 一週至少安排一天不加班或少加一點班
這點我覺得跟上一點有點關聯，工作雖然重要，但自己的生活也很重要，去近期的復盤中，我發現我留給自己的時間真的很少，生活也都被工作所佔據，為了讓自己即使在忙季還是有一點生活感，後來我嘗試一週至少安排一天不加班或頂多只加個 1 小時，讓自己也可以稍稍休息或學習有興趣的東西。
寫在最後
以上是我給自己減少加班時數的方法，自從這樣做之後，覺得工作跟生活的比重有稍微拉回來一點，不會完全的偏向工作，而沒有了自己的生活。
你也是跟我一樣瘋狂加班的類型嗎？希望透過這次的分享，可以幫助你有意識的降低加班的時數，讓自己還是保有自己生活，而不是全都是被工作所綁架。
好啦！這篇文章就到這邊結束啦！我們下篇文章見，Bye！
（Photo by Mitchell Luo on Unsplash）
